Vitamina B: i motivi per assumerla

Le vitamine del gruppo B sono importanti per il nostro organismo perché responsabili della nostra vitalità fisica e mentale. Esse regolano sin dalla nostra nascita il funzionamento dell’organismo e sostengono il benessere della nostra persona. Scopriamo insieme perché è fondamentale una costante integrazione di vitamina B per il nostro corpo.

Cos’è la vitamina B ?

La prima cosa che bisogna sapere su questa importante vitamina è che, purtroppo, essa non viene accumulata dal nostro organismo. Il nostro corpo, quindi, non è in grado di crearsi una scorta di vitamina B, cosa che essenzialmente “ci obbliga” ad assumerla quotidianamente attraverso cibi e bevande che la contengono.

La vitamina B è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo, ne garantisce alcune funzioni fondamentali e preclude alcune fastidiose carenze.

Vediamo insieme alcune funzioni fondamentali di questa importante vitamina:

• Evita al nostro corpo ed alla nostra persona la stanchezza e la fatica;
• Aiuta a favorire la rigenerazione dei globuli rossi;
• In gravidanza aiuta ad un corretto sviluppo del nascituro;
• Protegge diverse funzioni cerebrali stimolando la sintesi proteica;
• E’ essenziale per la salute del nostro cuoio capelluto;

Da questo breve elenco si deduce chiaramente come la vitamina B sia fondamentale per il nostro corpo da diversi punti di vista. Quello principale è sicuramente legato al fatto che essa apporta un notevole quantitativo di energia al nostro organismo cosa che, in breve, ci fa stare e sentire sicuramente meglio ed in forze.

Quali cibi contengono la vitamina B ?

Questa importante vitamina è contenuta in molti dei cibi che dovremmo mangiare tutti i giorni e che dovrebbero far parte di una corretta dieta. Ecco alcuni dei principali alimenti fonte di vitamina B:

• Pesce (importante perché svolge un ruolo essenziale nella riproduzione dei globuli rossi);
• Piselli (fonte vegetale di proteine che aiuta al rinnovamento delle nostre cellule);
• Uova (alimento essenziale per una migliore sintesi proteica);
• Latte (come il pesce aiuta alla riproduzione dei globuli rossi);
• Tutte le verdure a foglia verde (che svolgono una importante funzione anche per il nostro sistema cerebrale).

Essenzialmente questa vitamina è contenuta in tutti gli alimenti di origine animale. Anche i cereali, i legumi ed alcune farine, soprattutto quelle raffinate, ne contengono una certa quantità, sebbene in misura minore rispetto a quanto elencato in precedenza.

Quali segnali indicano la carenza della vitamina B ?

La carenza di vitamina B è indicata da alcuni precisi segnali che il nostro corpo ci invia attraverso il nostro organismo. La mancanza di questa vitamina viene ad esempio evidenziata da:

• Secchezza o problemi di natura acneica;
• Indebolimento del cuoio capelluto;
• Insonnia;
• Debolezza e stanchezza;
• Mancanza di fiato;
• Anemia e pallore;
• Perdita di equilibrio con difficoltà di deambulazione;
• Formicolii alle estremità del corpo.

Questi sono soltanto alcuni dei principali sintomi dati dalla carenza di vitamina B, ma se ne possono riscontrare molti altri. Essenzialmente, nel momento in cui si presentano questi sintomi, bisognerebbe agire celermente sull’assunzione di questa importante vitamina nel nostro corpo. Mangiando ed ingerendo gli alimenti elencati in precedenza che ne contengono in natura una importante quantità, ma anche facendo uso di integratori alimentari che riporteranno ancora più velocemente ai limiti necessari i livelli di vitamina B nel nostro organismo.

Quando e quanta vitamina B bisogna assumere ?

Un’assunzione ottimale di vitamina B deve essere fatta sicuramente a cadenza quotidiana. Al mattino ed a stomaco vuoto. Per una quantità non superiore ai 50 microgrammi. Un’assunzione superiore, sebbene non dannosa, visto che parliamo di vitamine, sarebbe del tutto inutile perché il nostro corpo non è in grado di processarne a livelli superiori e, come detto in precedenza, non è in grado di conservarne e crearne una scorta.

Quali integratori di vitamina B acquistare ? 

Alla Farmacia Modica Vejano da anni utilizziamo diversi integratori alimentari di vitamina B. Tra questi suggeriamo sicuramente l’integratore Multivitamix della Montefarmaco. E’ un integratore alimentare multivitaminico e minerale che fornisce un equilibrato apporto giornaliero di tutte le vitamine e minerali necessari al nostro organismo. L’uso di questo integratore può essere utile, ad esempio, nei casi di carenze o di aumentati fabbisogni dei nutrienti, in situazioni di stress dovute a elevato impegno psicofisico, in periodi di intensa attività fisica e sportiva o durante stati di convalescenza. Esso aiuta sicuramente ad una veloce reintegrazione da carenze di vitamina B.

Nel nostro negozio puoi trovare sicuramente altre tipologie di integratori vitaminici. Cosa aspetti ? Controlla.

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